Je tmavá noc, no vám sa nedarí poriadne zaspať?

Z času na čas sa stretneme s problémom týkajúcim sa nášho spánku, niekedy však tieto problémy pretrvávajú dlhšie. Je skutočne ťažké poskytnúť konkrétne riešenie, pretože sú rôzne príčiny a faktory, ktoré sa pod nekvalitný spánok podpisujú, rovnako treba hľadieť na každého človeka individuálne. Pokiaľ však nevravíme o ochorení alebo známej príčine, tak v skratke možno odporučiť nastavenie zdravšieho životného štýlu a nebáť sa zamerať tiež na detaily, akými sú napríklad obmedzenie istých látok či pravidelnejší pohyb na čerstvom vzduchu. Chce to možno len menšiu úpravu našich návykov (zlozvykov). Dôvodom však môže byť takisto „len“ nevhodne umiestnená posteľ či dokonca nevyhovujúci matrac. V nejednom prípade pomôže orientovať sa na nové matrace v akcii https://www.segum.sk/produkty/matrace.

Smajlík, kreslené, unavený, spať, spánok.png

Pochopiteľne však existujú aj iné riešenia, ktoré majú s nákupmi spoločné len minimum, rovnako ako s prenášaním postele. Príčiny či skôr riešenia tak môžu mať aj iné podoby a to konkrétne, že sa zameriame na tieto pomerne reálne body:

Posteľ, interiér, spálňa, biele.jpg

  • Mnohí z nás sú naučení pravidelne prijímať nápoje s povzbudivými účinkami. Tie si však s pokojným spánkom logicky nerozumejú a preto je doporučené konzumovať ich maximálne štyri až šesť hodín pred tým, než sa uložíte spať. Konkrétne vravíme o káve, zelených čajoch, ale tiež energetických drinkoch. Faktorom je ale takisto kofola, kola a nápoje obsahujúce kofeín či teín.
  • To isté platí o ťažšie stráviteľných pokrmoch. Ak máte vo zvyku jedávať tesne pred spaním, zamerajte sa iba na ľahšie jedlá.
  • V určitých formách a napr. vo filmoch vidíme, ako opitý človek zaspí po vypití množstva alkoholu. V skutočnosti sa však konzumácia alkoholu pomaly ale isto podpisuje pod vzniknuté poruchy spánku.
  • Nestarnúcim liekom na zdravý spánok je pravidelný pohyb či tiež pohyb na čerstvom vzduchu predovšetkým v období, kedy sa dostavia zmienené problémy. Pravidelnosť tejto aktivity by sa ale v rámci zdravia a zdravého spánku mala dodržiavať stále, nehľadiac na to, či sú problémy so spánkom aktuálne alebo nie.

Vyššia cena skutočne značí kvalitu, privítajme masívny nábytok

Voľba vhodného nábytku sa môže celkom výrazným dojmom podpísať pod celkový vizuálny, ale tiež funkčný a praktický efekt vášho bývania. Určite preto hľadáme estetický dizajn, no zároveň pevnosť, tvrdosť a dlhú životnosť. Vo všetkých smeroch je tak zdá sa ideálne vsadiť na masívny nábytok.

masivní postel

Okrem spomenutých a stručne zhrnutých vlastností je typický svojou originálnou a nezameniteľnou drevenou textúrou vďaka tomu, že ide o nefalšované prírodné drevo. Iné alternatívy či skôr náhrady takýto vizuálny efekt nezachytia. Predsalen ide o zvýraznenie poctivej ručnej práce, ktorá je ešte stále typická aj pre súčasnú výrobu masívnych nábytkov. Na druhej strane však treba upozorniť, že ide o jednu z vlastností, vďaka ktorej vravíme o niečo vyššej investícii, avšak z kvalitatívnej stránky ide o spoľahlivú investíciu do budúcnosti a následne si môžete dlhé roky už len vychutnávať pozitíva tohto materiálu, respektíve konkrétneho nábytku.

Zaujímavou stránkou masívneho nábytku je však takisto dizajn. No ide o obšírenejší pojem, nakoľko poznáme rôzne typy nábytku vyrábeného z tohto materiálu, pričom pre spálňu je typická pevná masivna postel, pre obývačku masívne police či vitríny, v kuchyni zasa skvelý efekt prinesú stoly a stoličky z masívu,… atď.
Pre všetky typy prevedenia  je však typický luxusne a solídne pôsobiaci dizajn a jeho výroba z prírodného dreva,  takisto pevnosť a kvalitatívne stránky na čele s dlhou životnosťou.

postel z masivu

Takéto súčasti interiéru sa tak rozhodne podpíšu pod celkovú bohatšiu vizuálnu stránku miestností a tiež pod ich funkčnú stránku na skutočne dlhý čas. A to najmä v prípade ich údržby, kedy si konkrétny typy nábytku dokážu uchovať svoj originálny lesk a šmrnc na niekoľko dlhých rokov. Pokiaľ hľadáte tradičnejšiu a útulnú voľbu, ideálnym riešením je výber 100% dreveného nábytku bez rôznych zmesí či kombinácií.

Základy v šatníku

Niekedy sa musíte zamerať na to, čo skutočne tvorí základ vášho šatníka. Asi je jasné, že všetky veci, ktoré sú pre vás dôležité a ktoré by mali byť pre vás skutočne veľmi dôležité a podstatné, musíte sa jednoducho zamerať na to, čo máte a čo nemáte vo vašom šatníku. A aj keď sa vám to možno nezdá, nakoniec to bude predsa len niečo, čo vám bude robiť ohromnú radosť a čo bude podľa vás také dobré, že lepšie už ani nebude môcť byť. Teraz ide hlavne o to, aby ste sa zamerali na veci, s ktorými sa naozaj môžete tešiť a ktoré pre vás budú také dobré, že tomu nebudete chcieť veriť. Základ šatníku tvorí niekoľko bežných vecí, ktorých v podstate nikdy nie je dosť. Tričká, čierne nohavice, košeľa, kožená bunda, dobre sediace rifle, pohodlný sveter a kožená bunda. To sú proste základy pre každú ženu, ktorá je nadšená zo svojho šatníku. Keď sa na to pozriete reálne, naozaj uvidíte, že to za to stojí.

světýlka na síti

VECI, KTORÉ SÚ PRE VÁS V ŠATNÍKU NAOZAJ DÔLEŽITÉ

 

Keď už viete, čo to je, mohl by ste si skontrolovať či to vo svojom šatníku aj naozaj máte. Pretože jedna vec je o tom rozprávať a druhá vec je skutočne to mať tam, kde by to byť aj malo. Takže, nečakajte na to, aby boli veci perfektné a aby boli dokonalé, keď máte raz pocit, že to nie je úplne v pohode, verte tomu, že si môžete kedykoľvek niečo dokúpiť. Výhoda toho, že sú to základné kúsky, je aj to, že nie sú extrémne predražené.
reflexe při pohledu do zrcadla
Asi je jasné, že presne s týmto môžete rátať a môže to byť pre vás viac, ako by ste si kedykoľvek mysleli. Toto je skutočne vec, s ktorou môžete rátať a zamerať sa na ňu aj vtedy, keď sa vám to nezdá. Nečakajte a urobte to, bude to pre vás naozaj to najlepšie, tým si teda môžete byť istý. Nemôžete predsa čakať, že niekto príde a urobí z vášho šatníka dokonalý priestor len tak z ničoho. Nech sa deje čokoľvek, uvidíte, že na tom proste záleží. A to bude to najlepšie, čo kedy urobíte.

Sprchový kút alebo vaňa?

Ale je len na vás, ako si ho vylepšíte a ako sa postavíte ku všetkému, čo je naozaj okolo vás a vďaka čomu môže byť kúpeľňa najobľúbenejšie miesto v dome. Nakoniec ste to však vy sami, kto si tvorí vlastné pravidlá a vlastné veci. Pretože aj keď sa vám to možno nezdá, všetko, čo je okolo vás, je naozaj podstatné. Preto verte tomu, čo robíte. Verte svojmu úsudku. A verte aj tomu, že keď sú niektoré veci ťažké, musíte ich zmeniť. Preto je to len a len o tom, čo ste schopný a ochotný spraviť pre to, aby ste na veciach dokázali pracovať. Keď ide o vašu kúpeľňu, niekedy je ťažké pozrieť na veci, ktoré vás sprevádzajú. Pretože maličkosti ju tvoria a nakoniec je to práve to, čo vás môže rozdeliť. A myslíme tým vás a vášho partnera.

sprchový kout

Môže nás rozdeliť kúpeľňa?
Áno, môže, keď sa nezhodnete na základných veciach, na pilieroch, ktoré potrebujete k životu. Aj keď je to možno vtipné, ako sa môže pár rozísť kvôli kúpeľni. Stačí len, keď nebude fungovať klasický boj vaňa verzus sprchovací kút. Všetko má svoje výhody a všetko má aj svoje nevýhody, no keď ide o naozaj dôležité veci, mali by ste to riešiť spolu a nájsť určitý kompromis medzi oboma smermi. Aj keď sú pre vás asi niektoré veci jednoduchšie, ako by ste si mysleli, občas sa proste musíte zamerať aj na to, že musíte ustúpiť.

kout

Keď chce váš partner sprchový kút a dal vám dôležité argumenty, už len musíte vnímať presne to, ako sú veci naozaj usporiadané. Je to predsa aj vaša kúpeľňa a vy sami si môžete povedať, čo je naozaj veľmi dôležité. Takže, keď už ste na to začali myslieť, teraz je jasné, že sa proti tomu môžete aj postaviť. Ale neprekáža to, keď sa na to pozriete skutočne reálne a presne tak, ako by ste očakávali. Sprchový kút môže byť to najlepšie, čo vašu kúpeľňu stretlo https://lmmont.sk/sklenene-realizacie/sklene-sprchove-kuty/sklenene-sprchove-kuty-s-otvaracimi-dverami/.

Veľmlok čínsky, úchvatný obrovský obojživelník

Na pokraji vyhynutia
Medzi „nešťastníkov“, ktorí tiež miznú z prirodzeného prostredia patrí aj Veľmlok čínsky, odborný názov Andrias davidianus, ktorý sa radí medzi najväčšie obojživelníky na svete. V dospelosti môže vážiť okolo 25 – 30 kg a dosiahnuť dĺžku takmer 1,2 m. Samica nakladie okolo 400-500 vajec do hromadného hniezda do nory pod hladinou vody. Je svetloplachý a samotár, takže vidieť ho za svetla je takmer nemožné. Čínsky vedci jeho miznutie potvrdili po štyroch rokoch výskumu, ktorým mapovali živočícha v jeho prirodzenom prostredí. Po tomto zistení ho zaradili na zoznam ohrozených druhov.

mlok

„Živá“ delikatesa
Dostal prívlastok „živá fosília“, lebo sa za 170 miliónov rokov takmer vôbec nezmenil. Vo voľnej prírode ich žije už kriticky málo, ale zato ich vo veľkom chovajú na farmách v Číne a to hlavne kvôli predaju do luxusných reštaurácií. V minulosti bola jeho konzumácia tabu, ale dnes sa považuje za delikatesu a tak farmy s jeho chovom, hoci nelegálnym, v súčasnosti zažívajú nebývalý rozmach.

Riziko umelého „vysádzania“
Veľmlok čínsky žije v prirodzených biotopoch, ktorými sú sladkovodné rieky. Býval to bežný druh, kým bola jeho konzumácia zakázaná, dnes žije už len na pár miestach v čínskych horách. Človeku zachutil až tak, že z 97 lokalít v 23 čínskych provinciách našli mloka už len na štyroch z nich, no ani tie nie sú narodené v prirodzenom prostredí, umelo ich tam nasadili z chovných fariem. Vedci však varujú, že tento pokus umelo zvýšiť počty mlokov vo voľnej prírode môže mať katastrofálny dopad na jeho ďalšiu existenciu.

čínská kuchyně

Domnievajú sa totiž, že prechádza piatimi, možno až ôsmimi vývojovými štádiami a tak pri vypustení do prírody bez rešpektovania jednotlivých genetických rozdielov medzi štádiami vývinu sa môže stať, že veľmlok sa v prírode v budúcnosti nemusí adaptovať, čo by znamenalo jeho úplne vyhynutie.
Jedného z najdlhšie žijúcich veľmlokov s nadštandardnými mierami nájdete zrejme v pražskej ZOO a volá sa Karlo. Po meraní v roku 2015 dosahoval dĺžku 158 centimetrov a hmotnosť 35 kilogramov.

Čo vám môže priniesť sebestačnosť?

Za posledné desaťročia sme sa naučili pohodlnému spôsobu života. Nie je problémom zbehnúť do hypermarketu a nakúpiť všetko, od zeleniny počnúc až po motorovú pílu. Bývali ale časy keď tomu tak nebolo. Šikovné ženské ručičky doma varili, piekli, šili, vyšívali, štrikovali a muži majstrovali, opravovali a záhradníčili. Väčšina domácností na dedine vlastnila domček zo záhradou a kurínom či v lepšom prípade s chlievikom.

těstoviny

Našťastie sa tento trend vracia. Počet remeselníkov, cukrárok a pekárok, ktoré zavesili svoje predchádzajúce lukratívne zamestnania na klinec a vrhli sa do výroby vlastnoručne vyrobených produktov, rastie geometrickým radom. Samozrejme všetko má svoje pre aj proti.
Efektivita domácej produkcie často závisí od viacerých faktorov: A každý začiatok má svoje zákonitosti. Úspechu vždy predchádza tŕnistá cesta plná množstva pokusov a omylov. Ale kto nevyskúša – nevie. Preto to skúste priatelia! Začnite s niečím jednoduchým čo viete a čo bez problémov zvládnete. Odmenou vám bude minimálne dobrý pocit, že niečo pre seba robíte.

zavařenina

Ak si nedôverujete a ste „ľaví“ pri všetkých možných činnostiach tak skúste začať s domácim varením. Pri nezdare môžete svojím výtvorom prinajhoršom nakŕmiť psa, sliepky alebo záchodovú misu.
A v tom lepšom sa môžete vypracovať na šéfkuchára reštaurácie s piatimi michelinskými hviezdami. To už stojí za pokus, no nie?
Byť šikovným a sebestačným v prípade jedla prináša aj iné benefity:

zelenina

ušetríte peniaze – je viac než isté, že domácim stravovaním ušetríte množstvo peňazí. Našťastie už nemusíme loviť zvieratá ani vyrývať chutné korienky, možností ako a kde získať suroviny na prípravu jedla je naozaj dosť:
1) nákup v obchode
2) nákup na tržnici od overených predajcov
3) nákup od príbuzných a známych, ktorí sa pestovaním a chovom zaoberajú
4) vlastná produkcia zeleniny, ovocia, hospodárskych zvierat
zdravší životný štýl – absolútne nespochybniteľný benefit
dobrý pocit a zábava – už ste niekedy kuchtili s rodinou, deťmi alebo priateľmi? Že nie? Tak to skúste a pochopíte tento posledný bod 🙂

Priestor, ktorý vás bude robiť šťastným


Kde sa cítite úplne najlepšie? Je veľmi ťažké na túto otázku odpovedať, hlavne pre niektorých ľudí, ktorí majú pocit, že sa necítia dobre takmer nikde. Je vám však asi nad slnko jasnejšie, že to nie je tak celkom pravda a že v konečnom dôsledku existuje mnoho miest, kde sa cítite dobre a kde sa dobre cítiť aj budete. Teraz však už ide iba o váš postoj ku všetkému, čo je okolo vás. Aký z toho máte pocit vy? A čo je pre vás vlastne naozaj dôležité? Mnohí ľudia sa cítia dobre len tam, kde to má svoj vlastný zmysel a kde môžu cítiť pokoj. Kde to však je?

balkony
 
Oázu pokoja si môžete vytvoriť naozaj hocikde, ide iba o vás. Ak však máte pocit, že sa nikde necítite úplne komfortne, mali by ste sa zamerať na to, ako si ten priestor vytvoriť tak, aby komfortný naozaj bol.
 
Všetko záleží len na vás. Ten priestor sa predsa nestane komfortným len tak odrazu, musíte si ho vytvoriť vy sami. Keď však na to príde, musíte si byť na istom. Musíte veriť tomu, že presne toto je niečo, na čom vám naozaj musí záležať a nakoniec uvidíte, že to malo význam a aj zmysel. Ak bývate v byte, najlepšie bude, keď si premyslíte hlavne to, čo je okolo vás. Musíte myslieť hlavne na to, že nech sa deje čokoľvek, keď sa pozriete na zabradlie na balkon, budete vedieť, že toto je priestor, kde chcete oddychovať.
 
Ako sme vám však už vraveli, priestor na oddychovanie si jednoducho musíte vytvoriť a nikto iný ho za vás neurobí. Vieme, že sa opakujeme, no napriek tomu je to naozaj tak a je to veľmi dôležité.

balkonky
 
Vždy, keď sa pozriete na to, čo je okolo vás, bude vám to jasné. Toto bude priestor, ktorý pre vás bude predstavovať nirvanu. A to bude niečo, čo vás bude tešiť, nech sa deje čokoľvek, tak na čo ešte čakáte? Teraz je to už len na vás. Pustite si relaxačnú hudbu, nasaďte si kopu kvetov a už iba relaxujte a čakajte na to, čo sa nakoniec stane. Uvidíte sami.
 

Dokonalá žena!


Každá z Vás chcete vyzerať vždy dokonale. Chcete byť vždy upravená, chcete vždy zaujať okolie a byť reprezentatívnou ženou. Každá žena by sa mala o seba pochopiteľne starať, pretože čím viac sa o seba staráte, tým je to viac vidno a okolie to určite oceňuje. Ale práve vtedy, keď sa o seba skutočne starostlivo staráte a je vidno, že ste ženou ktorá má samú seba rada, práve vtedy by ste mali dbať skutočne o každý detail na Vašom tele. Pretože od krásne upravenej ženy, ktorá má krásne nanesený make-up, krásne učesaná vlasy, okúzľujúci úsmev, krásne oblečenie, práve od takejto ženy sa očakáva, že bude mať dokonale hebké celé telo, vrátane rúk a upravených nechtov.

barevné leky

Čo ak ste vynechali dôležitý detail?
Predstavte si, že stretnete takúto ženu akou ste Vy_dokonale krásnou a podáte jej ruku. Čo očakávate od tohto podania ruky? No predsa, že bude príjemné, hebké a dokonalé. Očakávate, že táto žena bude mať dokonalú pokožku rúk, ale taktiež že jej nechty budú upravené. A čo ak táto žena bude mať nepríjemnú pokožku rúk, drsnú pokožku rúk a obhrýzané, neupravené nechty, alebo nechty, ktorých lak sa už šupe pár dni či týždňov?
Čo by ste si pomysleli teraz o tejto žene? Boli by ste dosť vo veľkom šoku a nevedeli by ste, čo máte očakávať!

sada

Starajte sa o svoje ruky a predídete takýmto nepríjemným situáciám!
Buďte dokonalá v každom detaile! Len u Nás nájdete gel lak na nechty, ktoré Vám spoločne dokážu vyčariť okúzľujúce a originálne nechty. Len u Nás nájdete obrovskú paletu gélových a akrylových nechtov a rôznych doplnkov, ktoré Vaše nechty urobia ešte okúzľujúcejšími. Len u Nás nájdete kvalitné gely na nechty, ktoré Vám dosiahnú vytvoriť ešte lepší a bezpečnejší efekt. Len u Nás nájdete všetko to, čo potrebujete k dosiahnutie dokonalých nechtov a len u Nás nájdete kvalifikovaný personál, ktorý Vám vždy rád pomôže s výberom tých Vašich.

Najlepšie svetlo pre vás


Keď ide o osvetlenie, asi každému, kto sa do toho rozumie, je jasné, že sa oplatí investovať. Vyberanie svietidiel nie je ako vyberanie ponožiek. Nerátate s tým, že budete meniť svietidlo každý mesiac a že si budete každý mesiac kupovať nové. Proste chcete byť v pohode a chcete mať jedno svietidlo, povedzme, aj päť rokov. Ak vám však po niekoľkých mesiacoch vybledne, ak tam nebude pasovať žiadna žiarovka, asi je jasné, že sa u vás doma tak dlho neohreje. Aby ste však len neustále nebanovali, musí vám byť jasné, že si to musíte celé poriadne premyslieť.

panel
 
Viete, prečo potrebujete led panely?
 
Pre ľudí je zvláštne, keď im niekto povie, že niečo nevyhnutne potrebujú. Keď je im to povedané priamo, zvyknú to odmietať, na druhej strane, keď im to niekto povie len tak medzi rečou alebo sa to ku nim dostane ako forma podprahovej reklamy, veľmi často sa to jednoducho dostane na to správne miesto v hlave, kedy má ten človek skutočne pocit, že to potrebuje. Napriek tomu, že by si to predtým nikdy nepomyslel. Je to zvláštne, ale skutočne je to tak. Keď sa však nad tým hlbšie zamyslíte, asi sú niektoré veci, ktoré váš domov potrebuje a táto technika osvetlenia je niečo, čo to skutočne je.

led panely
 
Tak ešte raz… prečo?
 

  1. Výdrž. To je niečo, čo chce od osvetlenia každý a takmer každá forma osvetlenia to aj sľubuje. Nemusíme však asi hovoriť, že je to často hlúposť. A že jednoducho klamú. Tu sa vám to stať nemôže, pretože je to jednoducho overené.
  2. Šetrné k prírode. To je móda dnešnej doby a je skutočne fajn, že sa ľudia snažia chrániť prírodu, nech sa deje čokoľvek. Táto forma je jednoznačne eko friendly.
  3. Prevedenie. Verte tomu, že aj keď sa snažíme žiť eko spôsobom, neznamená to, že nechceme, aby to proste všetko dobre vyzeralo. A aj bude, pretože prevedenie, ktoré máte teraz k dispozícii, je jednoducho bomba.

Daj svojmu telu, len to najlepšie a ono ti to vráti v úžasnom pocite!


A to skutočne nežartujeme! Pokiaľ sa budete o svoje telo starať, budete sa cítiť ako znovuzrodení! Nikto nehovorí o drastických zdravých životných štýloch. O minimálnom príjmu potravy a maximálnom výdaju! Toto všetko je už minulosť! Tak ako sa doba posúva ďalej, tak sa posúvajú aj názory na zdravý životný štýl a verte tomu, či nie, drastické diéty, či „vydržím nejesť čo najdlhšie“ už nie sú „IN.“

modrý metr

Je jedno, či si štíhly, akurát alebo „pri sebe!“ Žiť zdravšie musíme všetci!

Nie je pravda, že štíhle ženy nemajú žiadny podiel tuku a že sú úžasne zdravé. Nie je ani pravda, že ľudia, ktorí majú nadváhu nejedia správne. Všetko o to má v sebe ukrytý Ďalší zmysel a dôvod a to, čo sa zdá na prvý pohľad jasné, v skutočnosti môže byť opakom!

Poď žiť zdravo s ketónovou diétou!
Ketónova diétaje revolučnom diétou! Je splneným snov žien, mužov, všetkých ľudí, ktorí chceli žiť zdravšie, alebo dlhodobo bojovali s nadváhou! Už žiadne nejedenie. Už žiadne prebdené noci s myšlienke na niečo dobré! Už len stravovanie v tom najlepšom a najzdravšom duchu!

zelenina

Čo si ale predstaviť pod týmto všetkým?
Princíp je v podstate jednoduchý! Obmedzíte sacharidy a nahradíte ich tukmi! Možno to znie desivo, ale v úplnej podstate to dáva zmysel! Často krát do seba dávame plno cukru, ktorý je v konečnom dôsledku zbytočný! Sú to len naše myšlienky, ktoré nás tlačia do toho, aby sme si tú sladkosť dali. Naše telo je však mocný nástroj a dokáže urobiť aj z nemožného možné. A presne takto funguje táto zázračná diéta! Energiu, ktorú potrebujete, si telo vezme zo zdrojov, ktoré sa tam už za tie roky stihli naukladať. A že ich nie je málo! Poprípade, si ich vezme z tukov, ktoré Vy stále prijímate a prijímať budete!

A výsledky? Tie nenechajú na seba dlho čakať! Výborná postava! Výborný pocit! Jednoducho FIT!